Catégorie : physique

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54 exos avec la corde à sauter

Salut ami(e) tennis(wo)man, Le jeu de jambes, le déplacement, le placement, la dissociation haut-bas du corps, la dissociation des jambes, le travail du pied sont des éléments indispensables à tout bon joueur de tennis. La gestuelle ne fait pas tout : avec la meilleure technique du monde, si vous ne...

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Avoir un jeu de jambe solide grâce au step

  Est-ce qu’il vous est déja arrivé de manquer de force en bout de course pour rebondir dans une autre direction ou de vous sentir lourd et sans ressort sous les pieds ?   Aimeriez-vous vous sentir sur un coussin d’air à surfer sur le court ? C’est possible avec...

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S’amuser avec l’échelle d’agilité

Bonjour, Dans ce nouvel article à lire, à voir et à savourer, nous allons voir l’utilité de l’échelle d’agilité pour améliorer le jeu de jambes en s’amusant. L’échelle demande : de la précision pour bien viser dans les carrés, de la tonicité car tous les pas se font sur les...

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25 exercices à faire avec un escalier pour l’entretien physique

Bonjour, Dans ce nouvelle article à lire, à voir et à savourer, nous allons voir un certain nombre d’exercices pour gagner en puissance et tonicité dans les jambes avec des montées d’escalier. Ces 25 exos sont variés et vous pouvez vous y mettre sans vous ennuyer. Recherches utilisées pour trouver...

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Comment bien utiliser les 4 formes d’étirements ?

Bonjour, Dans ce nouvel article à lire et à savourer, nous allons voir les différentes formes d’étirements à ne pas confondre et à utiliser à bon escient. Beaucoup de choses se disent sur la façon de faire des étirements, il est peut-être temps de faire le point et vous pourrez...

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Comment renforcer son avant-bras à un feu rouge dans sa voiture ?

Bonjour, Dans ce nouvel article à lire et à savourer, nous allons voir une astuce simple pour muscler son avant-bras et tenir plus solidement sa raquette. Solidité du poignet Il est facilement compréhensible qu’il faut un minimum de force pour tenir sa raquette. Recherches utilisées pour trouver cet article :renforcement...