25 exercices à faire avec un escalier pour l’entretien physique
Bonjour,
Dans ce nouvelle article à lire, à voir et à savourer, nous allons voir un certain nombre d’exercices pour gagner en puissance et tonicité dans les jambes avec des montées d’escalier. Ces 25 exos sont variés et vous pouvez vous y mettre sans vous ennuyer.
Voici un résumé écrit de la vidéo
marche ou course
- marche
- course marche par marche
- course marche 2 par 2
saut à 2 pieds en avant
- pieds joints
- pieds écartés
- pieds joints-pieds cartés
- saut de kangourou (flexion importante)
montée-descente
- petite fente avant en alternant le pied avant
- montée 2 marches descendre 1 marche en avant
- montée 2 marches descendre 1 marche par le côté gauche
- montée 2 marches descendre 1 marche par le côté droit
saut à 2 pieds sur le côté
- pieds joints sur même marche par côté gauche
- pieds joints sur même marche par côté droit
- pieds écartés sur 2 marches par côté gauche
- pieds écartés sur 2 marches par côté droit
saut à 2 pieds à 180°
- pieds joints sur même marche avec demi-tour à chaque saut
- pieds écartés sur 2 marches avec demi-tour à chaque saut
saut à 1 pied (cloche-pied) marche par marche
- cloche-pied gauche vers l’avant
- cloche-pied droit vers l’avant
- cloche-pied gauche sur le coté gauche
- cloche-pied droit sur le coté droit
- cloche-pied gauche sur le coté droit
- cloche-pied droit sur le coté gauche
C’est à vous de jouer et de me dire lesquels vous avez ajouté ou inventé dans les commentaires ci-dessous.
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Vive le tennis
Fab
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