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Cardio chez soi avec 59 burpees inédits

Cardio chez soi avec 59 burpees inédits

Comment entretenir son cardio si on n’a pas beaucoup de place et comment gardez la motivation ? La solution vient du fitness et c’est le burpees. C’est un exercice à faire sur place en allant au sol puis en se relevant avec saut ou pas et qui est complet :...

Viser des cibles verticales

Tout le monde est obsédé par la cible , la zone au sol à viser mais personne ne travaille la cible verticale à savoir la hauteur de passage au-dessus du filet

7 outils mentaux pour un mental d’acier

Le mental fait souvent peur car cela touche l’intime, le caractère personnel. C’est souvent associé à des faiblesses parce que le mental interfère et fait baisser le niveau le plus souvent. Mais au lieu d’être victime de votre mental, si vous preniez les choses en main pour voir la vérité...

Jouer au tennis même sans licence

Jouer au tennis en milieu urbain est devenu trop compliqué et parfois trop cher. Les Déchaînés veulent libérer les joueurs de tennis en leur proposant de réserver un terrain simplement, en quelques clics, et sans engagement. 60 000 créneaux par mois en Ile-de-France, à Lyon, à Bordeaux et à Rouen...

arbre du bien-être

3 habitudes pour un tennis zen

Cet article prend comme référence les 3 piliers de base du Modèle des Potentiels Mentaux (MPM) tiré du livre (du pavé en fait) de 700 pages “La bible de la préparation mentale” de Christian Target et Ingrid Petitjean aux Editions Amphora. Depuis que j’ai commencé mon blog en 2015, j’ai...

Savez-vous respirer sur un court de tennis ?

Vous connaissez la règle vitale des 3 ? On peut tenir 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire et 3 minutes sans respirer. Respirer est une des actions les plus vitales et les plus inconscientes qui soit. Respirer est une des premiers actions que l’on fait quand on voit...

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La vie d’une joueuse pro

Beaucoup envient les joueurs pros, ils voyagent, ils jouent au tennis. C’est le côté doré de la médaille mais il y a l’envers, les sacrifices, le stress du budget à boucler. Une vie de sacrifices J’ai l’occasion de jouer avec Jade Suvrijn (26eme française) de temps en temps et j’ai...

Nadal decima

Pourquoi Nadal survole Roland-Garros ?

La Triple Decima Monte-Carlo-Barcelone-Roland-Garros ! Incroyable ! Du jamais vu ! Qui est Nadal ? Un monstre ? Un extra-terrestre ? Non un humain mais un bosseur comme jamais qui se connait par coeur et qui sait ce qu’il veut, qui repousse ses limites et qui cherche à progresser au...

5raisons pour faire CD décalage

5 raisons indispensables pour faire un coup droit de décalage

Traditionnellement, le revers est plus faible que le coup droit. Naturellement, augmenter le nombre de coups droits donne une confiance supplémentaire car on peut agresser plus facilement l’adversaire, c’est pour cela que l’on préconise de faire 2/3 de coups droits et 1/3 de revers et pas 50%-50%. Cela suppose que...

anticipation

Anticipation au tennis, capacité ou coup de chance ?

On vous répète “Regarde bien ta balle”, mais est-ce aussi pertinent que cela ? Ne faut-il pas prendre plus d’information comme le corps et la raquette de l’adversaire ? Et quand on se trouve dans une situation critique, est-ce que cela ne suffit pas d’observer le corps adverse pour une...

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8 solutions pour éviter de se faire remonter au score

Bonjour ami(e) tennis(wo)man Tout le monde a connu la frustration de mener au score, de tenir le match et d’être maître sur le terrain mais finalement de voir l’adversaire revenir et gagner le match au 3ème set alors qu’il vous rester un service à conclure. Vous est-il arrivé de servir...

5-attitudes-a-eviter-lors-dun-match-de

Cinq attitudes à éviter lors d’un match de tennis

Si vous faites l’une d’entre elles, sachez qu’il y a quelque chose à améliorer dans votre jeu. 1. Ne soyez pas prétentieux L’excès de confiance est aussi mortelle. Si vous vous sentez insulté lorsque vous jouez contre un adversaire plus faible, ou si vous croyez que le match sera une...

tennisbzb

Les 5 conseils de Terminator applicables au tennis

Bonjour et bienvenue sur progresser-au-tennis.com Je suis tombé par hasard sur une vidéo de Schwarzenegger qui répond à la question : Qu’est-ce qu’il faut pour réussir ? Etant totalement en accord avec ce qu’il a répondu, il m’a semblé utile de vous le partager et de transcrire en version tennis...

article-3-phrases

Les 3 phrases qui accélèrent votre progression

Etre un bon joueur n’est pas qu’une question de technique, tactique, physique ou même psychique. Certes, ces éléments sont importants, mais il y a ce que j’appelle des éléments transversaux qui sont indispensables de posséder pour vraiment devenir un bon tennisman. Il s’agit d’avoir une manière de penser (et d’agir)...

Score par handicap

Matchs à handicap de score pour s’entrainer avec tout le monde

Vous souhaitez jouer avec un ami dont le classement est très inférieur ou supérieur au vôtre en disputant des parties serrées. Un moyen simple de rétablir l’équilibre est d’avoir recours au score à handicap qui favorisera le moins bien classé des deux. Origine du classement français En fait, le handicap...

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Les paramètres de latéralité et le tennis

Vous avez déjà entendu dire que le tennis n’est pas très bon pour la santé car il est asymétrique. On a tous en tête l’image du joueur avec un bras plus gros que l’autre comme un crabe avec une patte proéminente. D’ailleurs, les médecins conseillent de pratiquer à partir d’un...

vignette moto doppler

Une technique pour gérer ses émotions

Cela vous est déjà arrivé de sentir la colère qui monte, qui monte … et que vous laisser éclater ? Pourtant vous sentez que ça monte, ça frissonne, ça bouillonne et paf, ça éclate. Et là, vous sortez toutes les mauvaises paroles, les mauvaises intentions qui bouillonnaient en vous. Et...

corde à sauter

54 exos avec la corde à sauter

Salut ami(e) tennis(wo)man, Le jeu de jambes, le déplacement, le placement, la dissociation haut-bas du corps, la dissociation des jambes, le travail du pied sont des éléments indispensables à tout bon joueur de tennis. La gestuelle ne fait pas tout : avec la meilleure technique du monde, si vous ne...